VOTRE FUTURE ADDICTION 

   POLE DANCE SUN Aix

                                                                                   VOTRE FUTURE ADDICTION 

COURS




Pole dance


J'apprends des figures  et des combinaisons à mon rythme, je travaille la souplesse, la coordination, la force, bref tout y passe...

J'apprends à avoir confiance en moi et je me surpasse.  Je me muscle et me tonifie tout en m'amusant avec cette discipline très ludique !




Pole exotic 


Chorégraphie avec ou sans talons "chic et glamour" qui permet d'apprendre des enchaînements à la barre et au sol (floorwork), un bon complément pour travailler les jambes, les abdos, le cardio et cela tout en restant une SEXY GIRL





Pole Stretch/souplesse


Tous niveaux (les élèves externes sont acceptés) vous apprendrez à travailler votre souplesse sur toutes les parties du corps (dos, épaules, hanches, jambes, carrés des lombes, ...) Avec ce module incontournable, vous gagnerez en flexibilité !






NIVEAUX/DÉROULEMENT





  • Niveaux :


Initiation : je découvre la pole dance 

 

Débutant 1/2 : je pratique la pole dance et j’enchaîne des figures simples 


Débutant 3/inter1: je maîtrise le V et des enchaînements 


Inter 2/avancé : je maîtrise le V d'en haut, shoulder, ...



Cours "Pole Dance tous niveaux" = de l'initiation à avancé  
 cours "Pole Dance XL" = de l'initiation à inter 1



  • Déroulement :


Pole dance  

  - 1h15 : 15min d'échauffement intensif (souplesse + renforcement musculaire) + 55 min de pole dance + 5 min d'étirement


Pole Exotic

  - 1h15 : 10 min d'échauffement (souplesse + renforcement musculaire) + 60 min de pole exotic + 5 min d'étirement