POLE DANCE SUN Aix

VOTRE FUTURE ADDICTION 

NIVEAUX/COURS/DÉROULEMENT



  • Niveaux :


Initiation : je découvre la pole dance 

 

Débutant 1/2 : je pratique la pole dance et j’enchaîne des figures simples 


Débutant 3/inter1: je maîtrise le V et des enchaînements 


Inter 2/avancé : je m'aitrise le V d'en haut, shoulder, ...



Cours "Pole Dance tous niveaux" = de l'initiation à avancé  
 cours "Pole Dance XL" = de l'initiation à inter 1


  • Déroulement :


Pole dance  

1h15 : 20 min d'échauffement intensif + 50 min de pole dance + 5 min d'étirement


1h30 : 30 min d'échauffement + 55 min de pole dance + 5 min d'étirement 



  • Cours :


Pole exotic 

Cette chorégraphie avec ou sans talons "chic et glamour" vous permettra d'apprendre des enchaînements basics à la barre et du travail au sol (floorwork), un bon complément pour travailler les jambes, les abdos, le cardio et cela tout en restant une SEXY GIRL


Pole dance

J'apprends des figures et des combinaisons, je travaille la fluidité, la souplesse, la coordination, la force, bref tout y passe...


Pole Stretch 

Tous niveaux (les élèves externes sont acceptés) vous apprendrez à travailler votre souplesse au niveau du dos, des épaules, du bassin, et des jambes. Avec ce module incontournable, vous gagnerez en flexibilité sur la barre


Pole renfo

Tous niveaux, exercices à la barre ou avec des éléments vous permettant de gagner en force, en équilibre. Module permettant d'évoluer plus rapidement.