POLE DANCE SUN Aix

VOTRE FUTURE ADDICTION 

COURS

Pole dance

J'apprends des figures et des combinaisons à mon rythme, je travaille la souplesse, la coordination, la force, bref tout y passe...

J'apprends à avoir confiance en moi et je me surpasse. Je me muscle et me tonifie tout en m'amusant avec cette discipline très ludique !

Pole exotic

horégraphie avec ou sans talons "chic et glamour" qui permet d'apprendre des enchaînements à la barre et au sol (floorwork), un bon complément pour travailler les jambes, les abdos, le cardio et cela tout en restant une SEXY GIRL

Pole Stretch/souplesse

Tous niveaux (les élèves externes sont acceptés) vous apprendrez à travailler votre souplesse sur toutes les parties du corps (dos, épaules, hanches, jambes, carrés des lombes, ...) Avec ce module incontournable, vous gagnerez en flexibilité !

NIVEAUX/DÉROULEMENT

•  Niveaux :


Initiation : je découvre la pole dance


Débutant 1/2 : je pratique la pole dance et j’enchaîne des figures simples


Débutant 3/inter1: je maîtrise le V et des enchaînements


Inter 2/avancé : je maîtrise le V d'en haut, shoulder, ...

Cours "Pole Dance tous niveaux" = de l'initiation à avancé

cours "Pole Dance XL" = de l'initiation à inter 1

•  Déroulement :

Pole dance

- 1h15 : 15min d'échauffement intensif (souplesse + renforcement musculaire) + 55 min de pole dance + 5 min d'étirement


Pole Exotic

- 1h15 : 10 min d'échauffement (souplesse + renforcement musculaire) + 60 min de pole exotic + 5 min d'étirement